禁酒継続のコンタカです。
禁酒中は、よく他の人のブログを漁り、「禁酒○○日」の方の離脱症状や効果を見て勇気を頂いておりました
・アル中が禁酒した時の離脱症状・効果を時系列で知りたい
・今の禁酒の立ち位置は？どうなんだろう・・・
この記事は
◆禁酒「初日～９か月」までの禁酒の離脱症状や効果を纏めます
◆元アル中の日毎の苦しみを見る事で、禁酒の勇気を与えます
毎日缶ビール数本やってからの、ハイボール等を飲み、休肝日は年に数回あるかないか。。夜中に中途覚醒すればワインを流し込むこともある等、かなりのヤバめでした。。
唯、飲酒により主に家庭環境の悪化等、二進も三進もいかなくなり禁酒を決意。そこから、生まれて初めて9か月継続する事ができました！”
※元アル中の禁酒効果の纏め記事はこちら
※元アル中の禁酒するための対策をまとめた記事がこちら
まず、結論
１週間禁酒を耐えれば何とかなる！
禁酒初日
酒による家庭崩壊の可能性等から、禁酒を決意
取りあえず、禁酒のメリット、飲酒のデメリットを読み漁りモチベーションをMAXに・・
ブログでの禁酒宣言、ノンアルコールビール、余った時間に自家発電で乗り切りました。
効果は、睡眠はなかなか寝付けず、また早朝覚醒。その他、体調は変わらず。
体重等も変化せず。
唯、酒を飲まなかった自分が異様に嬉しかった
禁酒２日目
初日より飲酒欲求は高い、特に仕事が終わっても酒が飲めないと考えると軽く鬱に・・
ノンアルコールビールのオールフリーを試したら、これがドハマリ。
ブログを書き、相変わらず寝付けないので自家発電で無理やり寝る
効果は、やはり寝れない、早朝覚醒もする。。睡眠の質が上がるのは嘘か？
体重や体調も、酒を飲んでいた時とあまり変化なし
禁酒３日目
３日目がキツイと言われるが、事実。飲みたくて仕方ない・・鬱病のような気分の落ち込み
禁酒のメリットを読み漁りマインドコントロール、オールフリー、自家発電の連発、ブログで宣言したから、という総動員で乗り切り
効果は、軽く鬱なのかやはり寝れないし、朝起きる。飲酒中より睡眠時間が半分近くなってしまった。
体調は変わらず。唯、飲酒して７時間睡眠と禁酒して４時間睡眠で、翌日の体調が同じ、という事は「睡眠の質が上がったんじゃね？」と気付く
時間、めっちゃ増えるが、禁酒の辛さで有効的な使い方はできず
禁酒４日目
寒かった＆体調が悪いで初めて飲酒欲求が前日より下がる
その為、対策もそこまで力を入れず。暇つぶしの自家発電、あとブログが３日続いているので、途切れない様に禁酒を頑張ろうというモチベーション
飲酒欲求が低い時、オールフリーを飲んでも、そこまで美味しさを感じず
効果は、初めて７時間睡眠でスッキリ！を味わえました！
悪夢も見ず、「これが禁酒の効果か～」と感動
そして、空いた時間にブログを推敲するなど、少し有効的な時間の使い方が出来るように
禁酒５日目
この日は人間ドック。その為、飲酒欲求は前日よりかなり下がる。
オールフリー、禁酒のメリット読み漁り（主に医療系）、余った時間を自家発電、ブログの推敲をして、そこまで問題なく過ごす
睡眠も７時間バッチリ寝る事が出来、朝もスッキリ。エンジンが掛かるのも早い
ゲリピーも改善したのも良い効果。
そしてドカ食いが無くなったので、少しずつ体重も減ってきました。体調が良くなったのもあり余った時間もブログの推敲など良い時間に使えた
禁酒６日目
この日は外食。更に、酒の割引により、ソフトドリンクの方が高いという逆転現象が・・・
もう飲みたくて仕方ない・・恐らく禁酒習慣になってないから苦しむのでしょうね
ここはブログをやっているという事、が唯一の砦でした
この外食時のキツサはブログのネタになるな～と考え、無理やりソフトドリンクを選びました
効果は、睡眠は７時間ばっちり。そして気分が前向きに、仕事にもポジティブに取り組むことが出来るようになりました。やはり睡眠は大事です
空いた時間はブログ等、充実するようになりました
禁酒７日目
この日は仕事で嫌な事。。当然飲酒欲求は高かったです。
飲酒のデメリットで「ストレスを抱えた時に飲酒しても何も解決せず、後追いで余計辛くなる」とあり、これを強く意識しました。
ブログでの報告、楽しみの自家発電、ノンアルコールに加え、ランニングを行いました
ランニング中は辛いことを忘れる事が出来、禁酒対策としては効果的でした
効果は、睡眠は早朝覚醒した後、会社の嫌な事を思い出し、寝つけず。
唯、２日酔いの時に比べ圧倒的に体調は良いです。
禁酒８日目
週末でした。週末は一応、飲んでも良いことにしてましたが、飲酒欲求がメッチャ減りました。
ストレス等の飲みたい環境がなかったこともありましたが、別に、今日もやめとくか、となりました
特に、対策に力は入れず
効果は睡眠の質がかなり向上して、日中のパフォーマンスがかなり上がりました。
また夜の時間も子供とトランプなんかして空いた時間も、かなり有効的に使えるように
夫婦喧嘩の種も減りました。禁酒習慣が身に付いてきたかも・・
禁酒１０日目
飲酒欲求はマジで無くなりました。
飲めたら良いな～と思っても、そこまでの欲求ではなく。飲まないのが普通というか、逆に飲むと物凄い罪悪感を感じそうな感じ。さすがに体が慣れてきたか？
禁酒のメリット読み漁り、ブログ継続、オールフリー、自家発電による時間つぶしは相変わらずですが、禁酒の為、というよりルーティーンの１つとしてやった感じです
睡眠の質は変わらず良い、また体に良いことをやっているという自己肯定感も体調を良くしている原因かも
仕事中の頭の回転も速く、また夫婦喧嘩も激減しました
禁酒１か月
もうほぼ、飲酒欲求はありません。ビールのCMで心が動くこともありません。
酒がない生活が当たり前になりました
そして、イライラして寝付けない時は、「大量の酒で無理やり寝る」のと「酒を飲まずに完徹」と翌日のパフォーマンスがあまり変わらないという事に気づきました。
酒が如何に睡眠に悪いか発見です
また、この１か月は禁酒のストレスを食欲で満たしたこともあり体重は現状維持でした
というより、結構、食べて現状維持なので結果的には痩せたと言える？かも
禁酒２か月
酒を飲む習慣は完全に消えました。人間の習慣力は凄いです。体が慣れるのです。
もうオールフリーではなく、炭酸水や麦茶で十分に代用可能です。
睡眠の質、頭のクリアは習慣化してしまったことにより「おぉ」と感じる事が減りました。
たぶん、高止まりしていて能力UPに気づかない状態です
また、たまーに飲む酒にめちゃんこ弱くなりました。缶ビール１本がギリ飲めるかどうかという高校生に戻った感覚。
見た目も若返った気がしてきたのがこの辺りかと、
また、徐々に痩せてきました。１７２㎝で６７㎏から６４㎏へ。禁酒のストレスを食欲で誤魔化すことが無くなり、自然と減ったと思います
禁酒９か月
飲酒欲求は２か月の時と変わりません。もう酔うのが面倒で飲まないという感じです。
体重は現状維持。
効果も２か月と変わらず。恐らく、これが１年経っても、２年経っても大して変わらないでしょう。
見事に酒から脱出できました。また振り返ると、夫婦喧嘩も理性で対処できるように。
おわりに
元アル中の禁酒を時系列で並べさせて頂きました。
学んだことは、「人間の習慣は凄い」
これは禁酒など、良い習慣に転べば良いですが、飲酒などの悪い習慣も簡単に依存になってしまう事ですね
ご自身の禁酒の位置をご確認いただき、禁酒の励みにしてください～
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