【これを読めば全て網羅】元アル中の禁酒方法・効果・時系列の記事すべて纏めました

うもコンタカです。
10か月以上、禁酒が成功しております。
この間、口にしたアルコールは本当に数える程度。。
何度も失敗した禁酒の習慣・・・ようやく実になりました

・酒量が増えてきて、禁酒に興味がある
・禁酒の方法、効果、時系列等を全てまとめた記事が読みたい

◆禁酒に関わる自身の経験の総まとめ
◆この記事で禁酒の方法、効果、時系列、全てまとめます
◆結果、あなたの禁酒の後押しをいたします

毎日缶ビール数本やってからの、ハイボール等を飲み、休肝日は年に数回あるかないか。。夜中に中途覚醒すればワインを流し込むこともある等、かなりのヤバめでした。。
飲酒により主に家庭環境の悪化等、二進も三進もいかなくなり禁酒を決意。そこから、生まれて初めて10か月以上継続する事ができました！自身の禁酒にまつわるノウハウ、効果、時系列など全てまとめます

まず、結論
１．禁酒はメリットしかありません
２．デメリットは何かあったか？
３．時系列で禁酒までの出来事を整理
4．禁酒の対策
まとめ

まず、結論

・禁酒はメリットしかありません
・1週間耐えれば何とかなります
・禁酒の対策に1万円の出費は必要です

１．禁酒はメリットしかありません

禁酒はメリットしかありません
世の中の記事を熟読し、自分の禁酒生活で実際に感じたメリットはこちらです。

①家庭崩壊を避けれた

②睡眠の質が改善。二日酔いも無くなり仕事のパフォーマンス、ストレス耐性ができた

③ダイエット、特に頑張らなくても標準体重をキープ

④飲酒欲求がマジで無くなった

⑤時間がめっちゃ増える

※番外編：見た目が変わり、生き生きとします

結果、人生、家庭の転落に歯止めかかり、上昇に向かうきっかけとなりました。
酒で全ては解決しませんが、崩壊の原因の1つであったことは確かです。
今後は、より好転させるため、別の原因に対処していこうと思います

２．デメリットは何かあったか？

・酒が弱くなる
・お店で、ソフトドリンクの方が高いとモヤモヤ
・お金は思ったほど溜まらない（酒の代替品を買うから）

禁酒によるデメリットはほとんどないと考えて良いでしょう

３．時系列で禁酒までの出来事を整理

禁酒3日目までは本当に苦しい時期ですが、そこを乗り越えれば、1週間耐えれば、人生好転まであと少し！といった感じです

禁酒初日～3日目

飲酒欲求が非常に高く苦しい。。
ノンアルコールビールやブログの禁酒宣言等で耐え忍ぶ。
まだ、禁酒のメリットが全く感じられず、寝つきも最悪。。
軽く鬱。
無駄に時間が増えて飲酒欲求と苦しむ時間も長い
一番苦しい時期。

禁酒4日～7日目

状況により飲酒欲求のブレが大きい・・
外食時や仕事のストレスがあった日は飲みたくて仕方がない
一方で、人間ドックや体調が優れない日は飲酒欲求が減るという初めての経験が。
相変わらず、ノンアルコールビールや自家発電、ブログでの禁酒記録により耐え忍ぶ

また、ようやく睡眠に変化が現れました！7時間すっきり寝れる様に
同時に気分も上向き、仕事もポジティブに、禁酒による空いた時間もブログを書く等
少しずつ充実してきました

禁酒8日～10日目

飲酒欲求がびっくりするほど減りました。
週末で飲酒欲求が高まるか、と思いましたが、飲まないのが普通になりつつあります。
ノンアルコールビールやブログ、自家発電等で対策はしていますが、こちらも「とりあえず」
といった感じです。

睡眠は良く眠れるようになりました。夫婦喧嘩減、有効時間の活用、仕事のパフォーマンス等、
禁酒のメリットを感じる事が出来るようになりました

禁酒1か月～2か月

飲酒欲求が完全に消える時期。人間の習慣に驚かされました。
酒がない生活が当たり前になったと同時に、禁酒のメリットも当たり前になり
「おぉ」と思うことが少なく。
唯、見た目が若返ってきた（生き生きしてきた）のと体重が3キロほど、特にダイエットを
していないにも関わらず減ってきました
恐らく、飲酒欲求を食欲で満たしていたのを、食欲で満たす必要が無くなったからですね