さて、２日目が過ぎました。
結論として「禁酒」継続中です。
ただ、２日目は２日目の苦しみがありますね。
「つくろうよ 週に２日は 休肝日」という標語があるように、ここはまだ、禁酒と到底いえる状態ではなく、一般ピープルが当たり前のように毎週、行っている事で、誇れるものではございません。
禁酒２日目の方、油断は禁物ですよ！！
・今日が禁酒2日目だ、本日の苦しみの離脱はどの程度かな？
・2日目の禁酒の対策、効果の体験談が知りたい！
この記事を読むと、
◆何とか辿り着いた禁酒2日目、その苦しみが分かります
◆2日目にどう乗り切ったのか、その対策と効果が分かります
著者が日々どれくらい飲んでたかと言いますと、、自宅では、平均350ｍｌのビール2本で準備運動をしてから、その後、焼酎やハイボール自作を2～3杯・・・という生活を繰り返し。
会社帰りは、最寄駅から2駅前で降りて歩いて帰っており、、、、駅を降りてすぐのコンビニでビールを買って飲み歩き、、、が日課（酷い時は会社の最寄駅でビールを購入）。
休日は、当たり前のように昼間からビールを飲んで寝て、起きてビールを飲んでの生活。
休肝日は、健康診断前くらいです。年に数回？
酒により、家庭トラブルが大炎上する事や仕事のパフォーマンスが出ず休職する等、酒に振り回されていると実感したため、酒を止める事にしました！
※禁酒９か月成功しました！９か月までの時系列の総まとめはこちら！
１．飲酒欲求度
| 初日 | ２日目 | |
| 飲酒欲求度 | １００欲 | １１０欲 |
※禁酒中の飲酒欲求度を定量で表してみました。初日が「１００欲」として、ここから上下を主観で表現していきます。
昨日は「さあ、今日から」というモチベーションが高かった。加え、週末で自分ルールでは飲酒しても良い日。
ただ、今回は昼間から・・・・
「もうすぐで週末だ」
「あれ、でも何だかそこまで嬉しくないな」
「そういえば、酒のめないんだった・・・＞＜
を繰りかえす。
明らかに昨日より飲酒欲求は強くなっている感じです。
２．２日目の対策
| 初日 | ２日目 | |
| ①飲酒のメリットデメリットを読みまくる | １０％ | ５％ |
| ②ノンアルコールビールを飲む | ２０％ | ３５％ |
| ③自家発電する | ５０％ | ４０％ |
| ④ブログを書く | ２０％ | ２０％ |
| 計 | １００％ | １００％ |
※２日目の飲酒欲求に耐える為に、どの対策を行ったのか、を客観的に分かるように定量的に表現しました。全体を１００％として、各々の対策のどれに重点を置いたのか（結果的に重点を置いたものを含む）を表現しております。
①飲酒のメリットデメリットを読みまくる。
初日に良い影響が出にくかったこともあると思いますが、２日目はそこまで意識しなかったですね。暇な時間に禁酒のブログを見て、自分のモチベーションを高めました。
（自分のブログも、いつか誰かの役に立つとよいなぁ）
体や脳に良いだろうと信じて自分自身を納得させました。
②ノンアルコールビールを飲む
昨日より、口が寂しい。。。。イライラにより「ビールを飲んでいるんだ」と自分自身を騙して飲んだ。ドライゼロに加え、オールフリーを試したところ、こちらのほうが炭酸のパンチ、後味がスッキリなことに気付く。そして、オールフリーを飲んだ後、飲酒欲求が少し薄れているに気付く。
③自家発電をする
最後の睡眠薬がわりに一回。今まで寝る儀式として飲酒が習慣になっていたため、その儀式がなくなったため、眠るタイミングが分からない。賢者タイムを使って無理やり寝付いた。
④ブログを書く
最後の砦になっていることは変わらない。匿名だから、嘘はつけるが、嘘をついた記事を載せたら何の意味もない。また、事実を記載したとしても初日に講釈を垂れた後、次の日に飲んだブログに価値があるのか？と考え飲まず。
３．２日目の効果
| 初日 | ２日目 | |
| 睡眠の質が良くなり体調が良くなる | ０ | －１０ |
| 節約になる | １０ | １０ |
| 痩せる | ０ | １０ |
| 時間が増える | ５０ | ６０ |
| 計 | ６０ | ７０ |
※こちらも定量的に表現させて頂きました。トータル１００ではありません。効果があればあるほど増えていきます。
睡眠の質が良くなり体調が良くなる。
これは本当によくなるのか？１２時くらいにようやく寝付いたが、夜中に１回トイレで起きて、翌朝また、早朝覚醒をする。
寝起きのつらさは変更ない。これに期待していただけに結構ショック。
節約になる
２５０（ビール）×２本ー１２０（ノンアル）×２本＝２５０円
５０（ハイボール/焼酎＋炭酸の原価）×３杯＝１５０円
２５０円＋１５０円＝４００円
まあ、ここはそこまで期待していないので気にしない
痩せる
０．２キロくらい痩せて６６．２キロ、、、あまり変わらない。ただ、理性なく食い散らかすのは止まったものの、罪悪感がないのが怖い。
つまり、ポテチとか食べたときに、「食べてしまったけど、今は禁酒チャレンジ中だし、まあいいでしょ」という感覚になっている。
禁酒により、色々と大らかになってしまっているのが将来的に不安。
時間が増える
これが増えてもあまり嬉しくないのよね。。。飲めない我慢のストレスが増えるだけで、結果的に自家発電の時間に繋がってしまっているだけだから・・・
４．最後に
何とか２日目終了しました。今回としては「言っているほど効果ないかな」、このまま続くのか、正直不安です・・・
唯一良かったのは、２日連続苦しいのを耐えた時の爽快感、そうマラソンを走り終わった時のあの感覚を手に入れたことでした。
ありがとうございました！
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