禁酒生活2か月を突破致しました。
厳密に言うと、禁酒ではなく節酒です。
自分のマイルールは、
・仕事前日は酒を飲まない（土日休みなので、飲んで良い日は金曜と土曜）
・酒を飲んで良い日でも極力、飲まない
・禁酒２か月突破した時の離脱症状や効果はどんなものかな？
・実際の体験を踏まえて詳細に知りたい！
◆この記事を読むと、元アル中の禁酒２か月突破した時の、影響や効果が分かります
◆そして、禁酒を頑張っている方の励みにすることを目指しています
この2か月で酒を飲んだのは4回程度です。
もちろん、ルールに沿った日のみで、何れもイベント毎だった為、そのまま継続飲酒には至っていません。久々に飲む酒は、最初の方は「うますぎる！」だったが、最近は「うーん」というのが正直なところ。
酒を飲んでいる途中からは、「別に美味しく感じないが、残っているから飲んでいる」という感じがします。
唯、酒を飲んだ後の罪悪感が半端ない。今まで何日も続けてきたのに、またゼロからスタートかぁという気分の落ち込みが地味に辛い。。。
まず、結論
禁酒による効果が一巡し、あまり効果を感じにくくなった
１．酒を飲むという習慣は抜けたかも
2か月、ルールに沿って禁酒生活していると、「習慣」になってくるのが分かります。
もう、体が覚えていて、「どうせ、今日は飲めないんだろ？」と言っています
あー、飲みたい、飲みたいというのは通り越したし、ＣＭで酒を飲んでいるのを見ても、そこまで反応しなくなりました。
改めて、人間の習慣は凄いと思います。
習慣を変えるときのエネルギーは大変だが、習慣を変えた後の継続は本当に楽。
禁酒に限らず、この人間の性質を各局面で活かしていきたいと思います。
２．飲酒欲求はどうやって押さえている？
飲酒欲求というのは、強くないと思うのですが、「炭酸飲料を飲む」という新たな習慣が生まれました。
まあ、これも飲酒欲求を押さえる手段、と言えるかもしれませんが・・・
基本は、サントリーのオールフリーです。
ノンアルコールビールは色々と渡り歩きましたが、自分の中で一番大事にしている「後味の爽快感」が一番あります。
オールフリー以外は、後味が人工的な味がしてしまっているんですよね。。。
これを「楽天スーパーセール」で大人買いし、ストックとして、50本以上あります。
また、最近は、コーラにも手を出しています
一応、トクホのコーラを飲んでダイエットを意識してますが、カフェインの影響で夜に眠れなくなる危険があるので、休日の昼間に飲むことが多いです。
他は、特に飲酒欲求を押さえる為に、何かしている、というものはありません。
３．禁酒の効果は？
・酒、めっちゃ弱くなりました。
缶ビール1本で頭痛がするくらい。これ、他の病気でも潜んでいるのでは？と思うくらい弱くなりました・・
ビール1リットル飲んだ後に、自作のハイボールをグビグビ飲んでいた事を思い出すと、本当にびっくりです。
調子に乗って、缶ビール350ｍｌを2本飲んだ時があったのですが、もう頭痛がガンガンして、「もう無理」となりました。
まあ、本来は飲めない体質ですからね・・・
・睡眠の質はよくなった
寝つきは、酒を飲まなくても、直ぐに眠れるようになりました。
唯、相変わらず、早朝覚醒の状況は変わりません。目覚めようとする時間の2時間前には目覚めて、その後に寝付けない状況はあります。
禁酒して2か月近く経っている事から、これは酒関係ないと思いますが、睡眠の質が向上して大量の睡眠を必要としない結果だと思います（日中のパフォーマンス向上している事から）
・頭の働きはどうか
毎日が二日酔い状態に比べれば、遥かに頭はクリアになっています。
その為、こなせるタスクも多くなっているのは事実ですが、仕事中でもイライラする事もあるし、精神的な弱さは残ったままですね・・・つまり、プレッシャーを掛けれると、うんうん悩んでしまうのは変らないです
恐らく、これは元々の能力であって、酒を止めたからと言って、能力以上のものは出せないというのを改めて感じました。
自分は元々、低い能力だった、と改めて認識したと共に、酒によって、更に能力を下げていたと考えると、もう、酒は飲めないな・・
・ダイエット効果や見た目に変化は？
１７２㎝６７㎏程度でしたが、体重が６４㎏程度に減りました。恐らく、下記の３段階を経てです。
①飲酒中は、朝と昼に食事制限や運動を頑張るも、夜の酒による食欲増進によりチャラ（１７２㎝６７㎏）
②禁酒中は、禁酒のストレスにより食欲増進。唯、食事制限や運動は頑張らなくても普通体型を維持可能に（１７２㎝６７㎏）
③禁酒に完全に慣れた事で食欲で誤魔化さなくても良くなる。その為、自然と体重が減
（１７２㎝６４㎏）
精神や睡眠の質の向上もあり、見た目も変わりました。顔も若返ったと思います。目の下のクマみたいなものも無くなり、活き活きとした表情に！
「最近、元気になったね」「若返ったね」と言われ出しました
４．番外編
知り合いに普段の飲酒状況を聞くのが楽しみになってきています。
「結構、飲んでいる」と聞くと、「ドンマイ」という多幸感に包まれます
「あー、この人は、どんどん精神的に蝕んでいくぞ・・・」と、少し上からの立場に立てるのも楽しんでます。
まあ、完全に嫌な奴ですね。
（一応、禁酒方法やメリットなどは説明して、「お酒控えた方が良いよ～」とは伝えますが）
加え、資源ごみの日が好きです。
これは、手っ取り早く、近所の人の酒量を知る事が出来ますからね。
「あー、あの家庭は1週間でこんなに飲んでいるんだ・・・その内、心理的トラブルが発生するぞ！自分は、そうならないように頑張ろう！」という気分になれるのです。
こちらも完全に嫌な奴ですねｗｗ
５．最後に
禁酒さえすれば、全てが上手くいく、と考えていた時期がありましたが、そうでもない事が分かってきました。
早朝覚醒なんかは劇的に改善するかな、と思ってましたが、そうでもなく。
精神的な強さも改善されるかな、と思ってましたがそうでもなく。
唯、言えるのは「酒を止めたことで悪化はしていない」です。
自分の禁酒の期待値が高すぎただけで、元の自分に戻っただけですね。
逆に、酒を飲むと、このもともとの能力の低さが更に低くなってしまうので、まあ、酒を控えている行動は全く間違っていなかったと思います。
引き続き、習慣として継続していきたいと思います。
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