【禁酒４日目】アル中の対策と効果～変化の兆しあり～

4日目が過ぎました。
おかげさまで「禁酒」継続中です。

「３日坊主！」を離れ、４日目。。ここからが本当のスタートラインだと思っております。
４日、飲まないのはいつ以来だろうか、、思い出せないくらい昔になっていると思います。

そして、４日目になってようやく「ん？」と思われる変化が出てきました。
そのあたりを記載していきたいと思います。

・とうとう4日目まできた、4日目の飲酒欲求はどんなもんかな？

・アル中気味の為、心が折れそう。。4日目をどう乗り切り、その効果等も知りたい！

この記事を読むと、

◆アル中が酒を止めた4日目の飲酒欲求をリアルに伝え、禁酒の励みにします

◆アル中の禁酒4日目をどう乗り切ったか、その対策と効果の詳細が分かり、4日目を乗り切れます！

著者が日々どれくらい飲んでたかと言いますと、、自宅では、平均350ｍｌのビール2本で準備運動をしてから、その後、焼酎やハイボール自作を2～3杯・・・という生活を繰り返し。
会社帰りは、最寄駅から2駅前で降りて歩いて帰っており、、、、駅を降りてすぐのコンビニでビールを買って飲み歩き、、、が日課（酷い時は会社の最寄駅でビールを購入）。
休日は、当たり前のように昼間からビールを飲んで寝て、起きてビールを飲んでの生活。
休肝日は、健康診断前くらいです。年に数回？

酒により、家庭トラブルが大炎上する事や仕事のパフォーマンスが出ず休職する等、酒に振り回されていると実感したため、酒を止める事にしました！

※禁酒９か月成功しました！禁酒の日々を時系列でご覧になりたい方はこちら！

１．飲酒欲求度
２．４日目の対策
３．４日目の効果
４．最後に

１．飲酒欲求度

	初日	２日目	３日目	４日目
飲酒欲求度	１００欲	１１０欲	１３０欲	１００欲

※禁酒中の飲酒欲求度を定量で表してみました。初日が「１００欲」として、ここから上下を主観で表現していきます。

飲酒欲求度、１３０欲⇒１００欲へ

４日目ですが、「飲みたい！」という欲求が３日目より減りました。

これが禁酒に体が慣れたのか、というと微妙です。

というのも、
・ここ最近、物凄く寒く、部屋を暖めてもすぐ寒くなる状態で、「美味しくビールが飲める！」という環境ではなかったこと
・車を運転することがあったのですが、その運転に少し酔って気持ち悪くなり体調がよくなかったこと（カッコよく言えば、自分に酔ったｗ）
と条件が揃っていたことも大きい要因ではないか、と思います。

ただ、禁酒前であれば絶対に飲んでました！ので、それは進歩だと思います

２．４日目の対策

それでは、４日目をどう乗り越えたか、記載していきたいと思います！

	初日	２日目	３日目	４日目
①飲酒のメリットデメリットを読みまくる	１０％	５％	５％	１０％
②ノンアルコールビールを飲む	２０％	３５％	４０％	１０％
③自家発電する	５０％	４０％	５０％	７５％
④ブログを書く	２０％	２０％	５％	５％
計	１００％	１００％	１００％	１００％

※飲酒欲求に耐える為に、どの対策を行ったのか、を客観的に分かるように定量的に表現しました。全体を１００％として、各々の対策のどれに重点を置いたのか（結果的に重点を置いたものを含む）を表現しております。

①飲酒のメリットデメリットを読みまくる。

同じサイトやブログを徘徊してます・・・
今回は、このメリットデメリットの知識をつけたまま、お酒を飲んでいる人のＹｏｕｔｕｂｅを見ることが楽しかったですね。
これを見ると、「あ、この人、今は楽しんでいるけど、、、この後、、苦しむな・・・」という気分に。完全に嫌な奴ですね。。

②ノンアルコールビールを飲む

体調がイマイチだったこともあり、１本だけ、これは口が寂しくて義務で飲んだ感じ。やっぱりノンアルコールビールも飲酒欲求が高い時に飲むほうが効果があるね

リンク

③自家発電をする

一番、貢献したというより、飲酒欲求が昨日と比べて少ない中、時間つぶしの視点が大きかった。まあストレスなく過ごすことができたという点で、今回の中では一番、貢献してくれたと思う。

④ブログを書く

最後の砦ですね。昨日と影響力は変わらないけど、ブログを書くスタンスが崩れてしまわないように、飲酒欲求を抑えることができます。
周りに禁酒をアピールするのは、継続の力になるのを実感。

３．４日目の効果

	初日	２日目	３日目	４日目
睡眠の質が良くなり体調が良くなる	０	－１０	１０	３０
節約になる	１０	１０	１０	１０
痩せる	０	１０	１０	１０
時間が増える	５０	６０	６０	６０
計	６０	７０	９０	１１０

※こちらも定量的に表現させて頂きました。トータル１００ではありません。効果があればあるほど増えていきます。

睡眠の質が良くなり体調が良くなる。

初めて、１１時に寝て６時に起きました！
加えて、朝はもやもやがスッキリして、「あぁ、みんなが言っていた朝の感覚ってこのことなのかなぁ」と実感。
何というか、2日酔いではない、というか、コーヒーを飲んだ直後のカフェインで頭をクリアにした感覚（ここまではいかない）に近いのかな。

それと、悪夢を見なくなりました！
最近は悪夢ばっかりでした・・・
よく見たのが、
・大学の試験で全く試験勉強していないのに当日を迎えてしまって、どうしよう、と。。しかも、これを落とすと卒業できない・・・という夢が多い。
ちなみに、どうでもよいですが、卒業できないの夢占いは下記。
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卒業単位が足りない夢は前進したい気持ちとは裏腹に障害があって前進する事が出来ないという心の葛藤があらわれています。卒業というイベントは新しい生き方への入り口を意味しています。その卒業の単位が足りないという事は何かがアナタの前進を阻んでいるという事になります。
そして、その前進を阻んでいる事は、自分がこれまでして来た事への自信不足です。
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あたってるぅ～！

それで、昨日見た夢が、元ＡＫＢの前田敦子が彼女になった夢でした。
全くファンではなく、顔もそんなにタイプではないのですが、大学生のようなキャピキャピした付き合いをしていて、すごい青春した夢でした。
（その中で妻も出てきたのですが、なぜか母親の設定ｗｗ）
起きた後、しばらく幸福感に包まれました！今日も続きが見れますように～！

節約になる

２５０（ビール）×２本ー１２０（ノンアル）×１本＝３７０円
５０（ハイボール/焼酎＋炭酸の原価）×３杯＝１５０円
３７０円＋１５０円＝５２０円

まあ、ノンアルの数が少なかったのでこんなもんでしょ

痩せる

体重は少し減って、６６．０キロ、、、これは車に酔って、そこまで食べることが出来なかったのが理由かな。
ただ、なんとなく内臓はきれいになっている気がする。

時間が増える

あまり、体調が悪く食べることもなかったので時間が余りましたね・・・自家発電とともに、ブログをもう少し推敲していこうと今回から考えました

４．最後に

4日目は他の要因があれど、飲酒欲求が少なく、また睡眠もばっちり取れて少し快適でした！そして何より悪夢を見なくて、楽しい夢を見れたこと。もしかしたら「楽しい夢が今日も見れるかも」というのが今後のモチベーションになっていくのかもしれません。