どうもコンタカです。
下記ルールにて節酒を進めております。
・翌日仕事の場合、前日は禁酒（土日休みですので、飲酒可能日は金と土）
・飲酒可能日であっても、可能な限り禁酒を行う
そして、節酒してから1か月が経過しました。
この間に、飲酒した回数は２回程度で、予想以上に節酒に成功していると思います。
・禁酒１か月経つと、体調や飲酒欲求に変化があるのかな？
・禁酒に成功している人の経験が知りたい
この記事を読むと、
◆元アル中が禁酒１か月経ったときの体の変化の詳細が分かります
◆禁酒１か月を目標にしている方の励みになります
毎日缶ビール数本やってからの、ハイボール等を飲み、休肝日は年に数回あるかないか。。夜中に中途覚醒すればワインを流し込むこともある等、かなりのヤバめでした。。
唯、飲酒により主に家庭環境の悪化等、二進も三進もいかなくなり禁酒を決意しております！
※禁酒９か月成功しました！禁酒の日々を時系列でご覧になりたい方はこちら！
まず、結論
飲酒欲求が限りなくゼロになるという奇跡が起こります
１．飲酒欲求はどうなった？
1か月経つと、ビックリするほど、飲酒欲求が無くなります。
体って慣れるものなんですね～、仕事で疲れた後、「飲みたい！」というものが無くなります。
仕事などでストレスを感じている時に、ビールのCMを見ると、今まで飲酒欲求が高かったのですが、、、平常心を保とう、とかの意識すらしていないイメージです。
飲酒習慣が激しい人も、1か月経てば、大分乗り切れるのではないでしょうか？
唯、飲むと決めた日の直前は、何かワクワクするというか、そういう気持ちは変わっていないので
完全に飲酒欲求が消えたという訳ではないでしょうね。
酒がない生活が当たり前になってきました。
２．飲酒欲求の対策は？
対策は特にしておりません。
但し、飲酒をした日の体調には目を光らせております。そして、僅かながらも体調の悪化を検知した日には、それを「酒のせい」にすることで、翌日以降も飲酒欲求が生まない流れになってます。
（これは、もし飲酒欲求した翌日が絶好調だった場合は通用しない・・・笑）
そして、なるべく飲酒した後に起こった悪い効果をいつまでも覚えておく、これが重要ですかね
３．体に変化はあったか？
思考がクリアになったのは確かです。どのような感じか、というとカフェインを飲んで覚醒した感じに少し似ています。（カフェイン程ではないですが・・・）
1つの物事を深く考える事が出来るようになった気がします。
そして、酒飲まないと寝れなかったことが多かったですが、普通に寝れるようになりました。
まあ、早朝覚醒が起きたりというのは完全に治っていないですが、睡眠の質は良くなったなあ、という気がします。
これは、たまに酒を飲むことにより、酒を飲んだ時と、酒を飲まなかった時の翌日のパフォーマンスが異なっているので、「あぁ、睡眠の質が良くなったんだなぁ」と気付く事が出来ました。
もう一つ、この1か月で気づいたことがあります。
ある時、夫婦喧嘩して、イライラで寝れなかったことがあります。
このようなイライラしている時は、大量の酒を飲んで寝るという事が今までだったのですが、今回は酒を飲まず。
酒を飲まなかったのもあって、結果、朝までほとんど寝れず。
驚いたのが、翌日のパフォーマンスです。
「イライラして酒を大量に飲んで無理に寝た翌日」と
「イライラして酒を飲まず寝れなかった翌日」では
酒を飲まずに徹夜した方が、翌日のパフォーマンスや体調は明らかに良かったです。
これは、とても良い発見でしたね。
徹夜明けで、翌日は辛いだろうなあ、と心配していたのですが、実際は酒を大量に飲んで無理矢理寝るよりも体調がよく。
「寝ないと、寝ないと」と酒を飲んで寝るよりも、酒を飲まずに寝れない方が翌日のパフォーマンスが良い、睡眠に関して怖いものが無くなった気がします。
４．それ以外に変化があったか？
金銭的には、
外食で
・酒 ⇒ いつも大体、１杯で収まらず、2～3杯くらいは飲んでいた
という状態が、
・ソフトドリンク ⇒ ワンドリンク制のお店は、最初の一杯で、その後は水で対処可能。
自宅でも、ビール2～3本がノンアルコールビールに変って、劇的に・・・・という訳ではないですが、まあ、お金は使わなくなりました。
外食で、1杯500円のビール×3杯＝1500円が浮いて、一方で、-300円（ソフトドリンク）のソフトドリンクを飲むので、1200円くらい浮いている感じですかね・・
平日はビールとノンアルコールビールとの差額で＋300円のプラスで、大体、月に1万円は節約できたと思います。
体重は
あまり変わりません。というより、若干増えたか？
夜の時間が長くなり、結果、常に口の中モゴモゴしていた気がします。
特に、「酒飲んでないからいいや！」という感情は、アルコール以上に食欲が増すと思います。
時間は
夜の時間は、本当に増えたと思います。
増えた時間でブログを書く習慣、読書をする習慣が少し実に付いた気がします。
（習慣は、Habitifyというアプリを使って空いた時間に無駄な時間を過ごさないよう、自分を自制しております。シンプルに、何をするのかというのをメモするのに役立っています)
５．たまに飲むお酒、どうか
本当に生ビール1杯で結構、酔っぱらいます。
皆さんが言う、1杯飲むと歯止めが効かなくなるというのは、自分には当てはまりませんでした。
1杯飲むと、若干気持ち悪くなり、「もういいや」となり、2杯、3杯と行きません。
そして、特に効果が出るのが、やはり睡眠ですね。
酒を飲んで寝た日は、翌日の昼間、異常に眠くなります。
あまり、気にならなかったのですが、恐らく、睡眠の質が悪いから、体が睡眠を欲しているんでしょうね。
そして、朝もベッドからなかなか起き上がることが出来ません。
明らかにいつもと違う怠さみたいのは残っております。
酒飲んだ後は、自分の体調不良はないか、血眼になって探しているところがあります。
これで体調不良を探し当てる事が出来たら、「今後も節酒を続けよう」というモチベーションになりますからね
そして、酒を飲むと、翌日の禁酒欲求が再び訪れ、この対処が辛いとよく言いますが、この「朝、怠い、気持ち悪い、昼間眠い」というのを、脳に強烈にインプットしておくと、飲んだ翌日も自然と、飲みたいとは思わなくなります。
これは、でも人によって違うと思いますが、おススメの方法です。
６．最後に
1か月経過して、飲酒欲求がほとんどなくなった事により、今後も継続していけそうです。
また、たまに飲酒すると、如実に翌日の体調のだるさに繋がるので、また、再び飲もう！とそこまで思えないのも良い点です。
大量の寝酒で無理やり眠りにつくより、酒を飲まずに徹夜した方が体調として良い点もはっきりしました。
以上、ご参考まで。
コメント