【禁酒２日目】アル中の禁酒対策と効果のレビュー～一緒に止めよう～

さて、２日目が過ぎました。
結論として「禁酒」継続中です。
ただ、２日目は２日目の苦しみがありますね。

「つくろうよ　週に２日は　休肝日」という標語があるように、ここはまだ、禁酒と到底いえる状態ではなく、一般ピープルが当たり前のように毎週、行っている事で、誇れるものではございません。

禁酒２日目の方、油断は禁物ですよ！！

・今日が禁酒2日目だ、本日の苦しみの離脱はどの程度かな？

・2日目の禁酒の対策、効果の体験談が知りたい！

この記事を読むと、

◆何とか辿り着いた禁酒2日目、その苦しみが分かります

◆2日目にどう乗り切ったのか、その対策と効果が分かります

著者が日々どれくらい飲んでたかと言いますと、、自宅では、平均350ｍｌのビール2本で準備運動をしてから、その後、焼酎やハイボール自作を2～3杯・・・という生活を繰り返し。
会社帰りは、最寄駅から2駅前で降りて歩いて帰っており、、、、駅を降りてすぐのコンビニでビールを買って飲み歩き、、、が日課（酷い時は会社の最寄駅でビールを購入）。
休日は、当たり前のように昼間からビールを飲んで寝て、起きてビールを飲んでの生活。
休肝日は、健康診断前くらいです。年に数回？

酒により、家庭トラブルが大炎上する事や仕事のパフォーマンスが出ず休職する等、酒に振り回されていると実感したため、酒を止める事にしました！

※禁酒９か月成功しました！９か月までの時系列の総まとめはこちら！

１．飲酒欲求度
２．２日目の対策
３．２日目の効果
４．最後に

１．飲酒欲求度

	初日	２日目
飲酒欲求度	１００欲	１１０欲

※禁酒中の飲酒欲求度を定量で表してみました。初日が「１００欲」として、ここから上下を主観で表現していきます。

昨日は「さあ、今日から」というモチベーションが高かった。加え、週末で自分ルールでは飲酒しても良い日。
ただ、今回は昼間から・・・・
「もうすぐで週末だ」
「あれ、でも何だかそこまで嬉しくないな」
「そういえば、酒のめないんだった・・・＞＜
を繰りかえす。

明らかに昨日より飲酒欲求は強くなっている感じです。

２．２日目の対策

	初日	２日目
①飲酒のメリットデメリットを読みまくる	１０％	５％
②ノンアルコールビールを飲む	２０％	３５％
③自家発電する	５０％	４０％
④ブログを書く	２０％	２０％
計	１００％	１００％

※２日目の飲酒欲求に耐える為に、どの対策を行ったのか、を客観的に分かるように定量的に表現しました。全体を１００％として、各々の対策のどれに重点を置いたのか（結果的に重点を置いたものを含む）を表現しております。

①飲酒のメリットデメリットを読みまくる。

初日に良い影響が出にくかったこともあると思いますが、２日目はそこまで意識しなかったですね。暇な時間に禁酒のブログを見て、自分のモチベーションを高めました。
（自分のブログも、いつか誰かの役に立つとよいなぁ）
体や脳に良いだろうと信じて自分自身を納得させました。

②ノンアルコールビールを飲む

昨日より、口が寂しい。。。。イライラにより「ビールを飲んでいるんだ」と自分自身を騙して飲んだ。ドライゼロに加え、オールフリーを試したところ、こちらのほうが炭酸のパンチ、後味がスッキリなことに気付く。そして、オールフリーを飲んだ後、飲酒欲求が少し薄れているに気付く。

リンク

③自家発電をする

最後の睡眠薬がわりに一回。今まで寝る儀式として飲酒が習慣になっていたため、その儀式がなくなったため、眠るタイミングが分からない。賢者タイムを使って無理やり寝付いた。

④ブログを書く

最後の砦になっていることは変わらない。匿名だから、嘘はつけるが、嘘をついた記事を載せたら何の意味もない。また、事実を記載したとしても初日に講釈を垂れた後、次の日に飲んだブログに価値があるのか？と考え飲まず。

３．２日目の効果

	初日	２日目
睡眠の質が良くなり体調が良くなる	０	－１０
節約になる	１０	１０
痩せる	０	１０
時間が増える	５０	６０
計	６０	７０

※こちらも定量的に表現させて頂きました。トータル１００ではありません。効果があればあるほど増えていきます。

睡眠の質が良くなり体調が良くなる。

これは本当によくなるのか？１２時くらいにようやく寝付いたが、夜中に１回トイレで起きて、翌朝また、早朝覚醒をする。
寝起きのつらさは変更ない。これに期待していただけに結構ショック。

節約になる

２５０（ビール）×２本ー１２０（ノンアル）×２本＝２５０円
５０（ハイボール/焼酎＋炭酸の原価）×３杯＝１５０円
２５０円＋１５０円＝４００円

まあ、ここはそこまで期待していないので気にしない

痩せる

０．２キロくらい痩せて６６．２キロ、、、あまり変わらない。ただ、理性なく食い散らかすのは止まったものの、罪悪感がないのが怖い。
つまり、ポテチとか食べたときに、「食べてしまったけど、今は禁酒チャレンジ中だし、まあいいでしょ」という感覚になっている。
禁酒により、色々と大らかになってしまっているのが将来的に不安。